samedi 4 octobre 2014
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lundi 23 juin 2014
LE TEMPS DES SAISONS, LE TEMPS DE LA SIESTE
ELOGE DE LA SIESTE par Mamé Annie
Qui n' a pas fait une petite sieste surtout l'été sous un parasol ou à l'ombre d'un bel arbre ?
Appelée aussi "Méridienne" la sieste est un temps de repos pris au cours de la journée (ou la nuit pour les travailleurs nocturnes), le plus souvent après le déjeuner.
La sieste ferait partie du patrimoine génétique de l'être humain et serait programmée pour être pratiquée entre 12 h et 15 h au moment où la fatigue apparaît et l'attention diminue. Contrairement aux idées reçues, même si l'on n'a pas pris de repas avant, le besoin de dormir se fait sentir .
Le mot sieste vient de l'espagnol siesta, et celui-ci du latin sexta, qui signifie « la sixième [heure du jour] ».
Pratiques et cultures:
La pratique de la sieste diffère selon les cultures, le climat et les individus.
Il est important de distinguer plusieurs types de siestes :
- la micro-sieste, qui dure moins de 5 minutes ;
- la sieste éclair, qui dure généralement entre 10 et 30 minutes ;
- la « sieste royale », à partir d'une heure.
La sieste de Gauguin
Climats :
Dans les pays chauds, la sieste est couramment pratiquée, aux heures les plus chaudes lorsque le soleil est au zénith : la chaleur ne permet pas d'activité très physique et le travail est remis aux heures plus fraîches. Dans les pays plus froids, la sieste est moins courante.
Les enfants en bas âge ont souvent besoin de ce moment de repos, au moins sous la forme d'un « temps calme » tel que le pratiquent les écoles, par exemple.
Cultures :
En Occident, la sieste est souvent vue comme un luxe, un temps volé au temps de travail ou à d'autres activités ; elle peut être stigmatisée comme paresseuse. Lors de la sieste, il est possible de s'allonger simplement ou de dormir franchement.
En Espagne, les horaires des bureaux laissent aux Espagnols le temps de faire la sieste : ils reprennent le travail dans l’après-midi, vers 15 ou 16 heures, pour finir entre 20 heures et 21 heures. Mais les Espagnols profitent en fait de la longue pause déjeuner pour rester des heures à table : plus de 2 heures, contre 45 minutes dans les autres pays européens. Le gouvernement espagnol essaye sans succès de modifier cette habitude : les horaires des fonctionnaires pourraient désormais finir à 18 heures.
Au Japon, de nombreuses entreprises ont aménagé dans leurs locaux des espaces destinés à la sieste plus ou moins obligatoire de leurs employés
LA Sieste 1845-1922 - Evariste Carpentier
Les effets sur l'organisme, Intérêts:
- La sieste permet de regagner de la concentration et de l'énergie, et met de bonne humeur.
- La sieste a des effets bénéfiques non négligeables sur la santé. Elle permettrait une diminution significative de près d'un tiers de la mortalité due aux maladies cardio-vasculaires.
Les résultats d'une étude montrent que les sujets les plus éveillés et les plus performants l'après-midi sont ceux qui ont pratiqué la sieste.
- Une sieste courte permettrait même de faire un gain de une à deux heures de sommeil par nuit. En effet, la sieste est composée essentiellement de sommeil lent profond, et ce sommeil est de loin le plus réparateur pour l'organisme.
- La sieste est fortement conseillée par de nombreux spécialistes du sommeil. Elle permettrait de réduire significativement les risques d'accident de la circulation.
Les statistiques nationales indiquent que la majorité des accidents se produisent au cours de périodes chronobiologiques de somnolence maximale (entre 2 et 6 heures du matin et entre 13 et 15 heures). C'est pendant ces périodes que se comptent les accidents les plus graves pour toute tâche qui exige une grande vigilance et une grande efficacité.
Certains employeurs en ont d'ailleurs bien compris l'intérêt – en termes de productivité notamment –, et aménagent un espace à cet effet pour ceux qui le désirent, au calme et dans le noir. La sieste serait également bénéfique pour la mémorisation : d'après une étude, les personnes qui dorment dans l'après-midi retiennent beaucoup plus de tâches.
D'autres études confirment même que non seulement elle augmenterait les performances intellectuelles de 20 %, mais aussi qu'elle libère notre créativité.
Cette pratique est utile pour lutter efficacement contre le stress accumulé dans la journée, et favorise la récupération musculaire et mentale. Or, on ne compte plus les études ayant établi un lien entre les effets néfastes du stress et l'incidence de la mortalité résultant de maladies coronariennes, ce qui pourrait avoir indirectement des effets positifs sur l'espérance de vie.
En 2007, en France, un « programme d'action sur le sommeil » (PAS) visant à réhabiliter la sieste est mis en place par le ministère de la Santé et des Solidarités.
Le plan est composé de 4 axes :
- informer et éduquer le grand public, enfants et adultes ;
- informer et former les professionnels de santé ;
- auditionner les structures existantes et donner la priorité au financement de réseaux ville-hôpital et de centres d’exploration du sommeil ;
- proposer des recommandations sur les psychotropes, tranquillisants et expérimenter la sieste en entreprise21.
d'une part, la société de marché qui impose des horaires continus et, d'autre part, les progrès de la climatisation dans les pays chauds.
Van Gogh - la sieste
Inconvénients :
- Au-delà de 30 minutes de sieste, il peut être assez difficile de revenir à un état d'éveil concentré23, des conséquences négatives sur la vigilance et les performances, que l'on nomme « l'inertie du sommeil » : plus on dort longtemps dans la journée, moins on émerge facilement du sommeil. Juste après une longue sieste, l'idéal est d'éviter de réaliser des tâches nécessitant un temps de réaction rapide.
- Une sieste trop longue ou trop tardive serait néfaste sur la quantité et la qualité du sommeil nocturne qui suit La sieste n'est pas recommandée en cas d'insomnies sévères.
Les effets bénéfiques de la sieste sur le cœur sont controversés :
certaines études ?? concluent à une augmentation de 50 % du risque d'attaque cardiaque chez les personnes pratiquant régulièrement la sieste. Mourir en faisant la sieste je veux bien !
Alors bonne sieste !
Pays/territoire :
Signes, France
dimanche 13 avril 2014
SUNDAY RIDE CLASSIQUE - Compte-rendu de course
Gite - Chambre d'hôtes Bois Soleil a eu le privilège de recevoir Emmanuel et Véronique Lentaigne,
leur enthousiasme, leur générosité, et leur sympathie ont illuminé ce week-end.
EMMANUEL LENTAIGNE VAINQUEUR DU CHAMPIONNAT PROCLASSIC
SUNDAY RIDE CLASSIC, CIRCUIT PAUL RICARD DU CASTELLET
LES 5 et 6 AVRIL 2014
Les pilotes profitent de l’hiver pour
remettre en état leur moto. Manu a procédé aux changements de pistons, d’arbres
à cames, disques de frein, soupapes et ressorts de soupape, etc. Il a passé
aussi beaucoup de temps à améliorer les réglages du moteur.
Mais début janvier, Manu ressent, à nouveau, de violentes douleurs dans l’épaule : un arthro-scanner
décèle alors l’arrachement d’un ligament de l’épaule à 90 % ! ….
L’opération est vite programmée dans les jours qui suivent car le
rétablissement demande plusieurs mois de convalescence.
Mi-janvier, nous assistons à l’AG
Proclassic et découvrons le calendrier 2014 de notre Championnat. Manu fait
alors une croix sur Le Castellet… car il pense que son épaule ne lui permettra
pas d’y participer… Force de courage et de persévérance, Manu est présent !
Au moment d’enfiler son casque, il se met à saigner
abondamment du nez et doit partir avec une narine bouchée par du coton ….Je
l’accompagne en pré grille et le quitte pour m’installer au muret afin de le
chronométrer et le panneauter.
La séance
s’effectue sans problème avec un chrono de 2,28,09. Manu n’a effectué que 6 tours car
drapeau rouge. Quelques minutes après, la séance reprend mais sans Manu. Il
pense que deux ou trois tours de piste supplémentaires ne l’aideront pas à améliorer
son chrono. Je constate qu’un cache latéral s’est décroché et pendait au-dessus
du frein, ce qui le gênait pour freiner de l’arrière !
J’attends
impatiemment que la feuille officielle des temps soit affichée pour voir où
Manu se situe par rapport aux 41 autres concurrents Proclassic. SUPER ! IL A FAIT LA POLE !
Voilà une
saison qui démarre bien. Manu avait sa revanche à prendre avec deux moteurs
cassés à Croix en Ternois pour les deux dernières manches 2013 !
Samedi 5 avril 2014 – 1ère course – il fait beau et chaud et l’assistance Snecma d’Istres est venue
passer le we avec nous pour nous aider
Il prend un
excellent départ mais se fait doubler dans la première ligne droite, il repasse au freinage. Deuxième tour, il est en tête et ses chronos dégringolent.
Il restera en tête jusqu’à l’arrivée et gagnera la course avec 0'931 d’avance sur le second. Je
verse ma petite larme ; depuis deux ans, il a fait beaucoup de 2ème place mais n’en avait pas encore gagné une … ENFIN ! Podium, remise des coupes et la Marseillaise !
Que d’émotions
et de bonheur. Lui qui a passé tellement d’heures à peaufiner la préparation de
sa moto …c’est mérité – mais il y a aussi une super motivation et une grosse attaque !!!
Dimanche 6 avril 2014 – 2ème course – il fait toujours beau et chaud. Nous espérons revivre ces
moments exaltants de la veille. Départ de la course, pas canon, mais Manu pète un chrono
de 26,66 ! il est deuxième au premier tour … Je me rassure en me disant
que deuxième c’est quand même bien ; les tours passent et il reste deuxième ;
je pense que c’est fini pour aujourd’hui … mais à deux tours de la fin il
m’arrache un chrono de 2,25,79
et passe en tête ; (en ayant fait l’ « inter » dans
un trou de souris !)
Au tour suivant, Nino le redouble dans la ligne
droite avant « Signes » mais Manu lui refait
l’ « inter » à deux virages de la fin. Il repasse en tête. Moi, je ne vois pas tout ça
– juste, devant moi le drapeau à damiers qui se baisse et Manu qui passe en premier (avec seulement 0’’090
d’avance …) J’exulte !! re podium, re coupe, re marseillaise,
mais on ne s’en lasse pas !
Véronique Lentaigne
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